יציבה בסיסית
1. השעינו את פלג הגוף העליון קדימה, ויצרו קשת ב-60-70 מעלות בקירוב, כשהעיניים מביטות כ-10 מטרים קדימה.
2. הירכיים צריכות ליצור זווית של כ-140 מעלות עם פלג הגוף העליון, והברכיים צריכות להיות כפופות מעט בזווית של 80 מעלות.
3. הרפי את פלג הגוף העליון, תחב מעט את החזה והכתפיים פנימה, והרם מעט את הירכיים לאחור.
4. כופפו מעט את הרגליים לתנוחת סקוואט למחצה, תוך תיאום תנועות הידיים עם הרגליים כדי לייצב את הגוף.
גלישה פשוטה
גלישה היא התפתחות נוספת של ההליכה. הליכה כרוכה בצעדים מתחלפים עם מרווחים קצרים ולמעשה ללא תמיכת רגליים אחת-, וכתוצאה מכך הסטת משקל מינימלית ותנועת קו ישר-. גלישה, לעומת זאת, כרוכה בתמיכה ארוכה יותר של רגל אחת- והסטת משקל גדולה יותר. למעשה, במהלך הגלישה, הגוף תמיד "מוטה" לצד זה או אחר של ההחלקה. זכור, החלקה על גלגיליות היא אף פעם לא קו ישר; זה צריך לעקוב אחרי קשת, שזו טכניקת ההחלקה או ההדחה הנכונה-.
1. דחפו מהקרקע ברגל שמאל באלכסון שמאלה, וגלשו באלכסון קדימה וימינה ברגל ימין. מיד לאחר הדחיפה עם רגל שמאל, העבר את המשקל לרגל ימין, הפוך את רגל שמאל לרגל פנויה, וקרוב אותה לרגל ימין כהכנה לגלישה הבאה. הטכניקה לגלישה עם רגל שמאל בעת דחיפה עם רגל ימין זהה.
2. כופפו את שתי הרגליים, הורידו את מרכז הכובד והניפו את הידיים באלכסון לצדדים כדי לעזור לשמור על שיווי המשקל.
אמצעי זהירות:
1. המעבר של משקל הגוף לרגל שמאל או ימין חייב להיות בזמן.
2. בעת תרגול, בצע צעדים קטנים ולא גדולים.
3. העבר את משקל הגוף שלך מיד.
4. שמור על כיוון אלכסוני עם כל דחיפה-.
5. קרבו מיד את כף הרגל הפנויה אל כף הרגל הגולשת.
טעויות נפוצות:
1. חטיפת אצבעות לא מספקת, הגורמת לעתים קרובות להחלקה במהלך הדחיפה- והגלישה.
2. ניתוק בתגובת הגוף במהלך תנועות רגל מתחלפות מוביל לשינוי משקל בטרם עת.
